Trucs et astuces

Cette période sans précédent nous force tous à adapter notre routine quotidienne et notre mode de vie. Pour vous soutenir dans ces changements, CAE a rassemblé des outils informatifs et amusants pour vous donner des trucs et astuces à appliquer à votre vie, tous les jours. La page sera mise à jour périodiquement. N’hésitez donc pas à partager vos idées à communications@cae.com pour que nous puissions les ajouter à cette page.

Hygiène

<strong>Précautions de base prescrites à l’échelle mondiale</strong>

  • Lavez-vous les mains fréquemment avec de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes. Utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool si vous n’avez pas accès à du savon et de l’eau.
  • Évitez de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche si vous n’avez pas lavé vos mains.
  • Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir ou votre manche (pas vos mains) lorsque vous toussez et éternuez.
  • Évitez les rapprochements avec des personnes malades.
  • Assurez-vous de rester à la maison si vous vous sentez malade.   

Informations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS)

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Questions et réponses sur la COVID-19

L’OMS surveille et répond continuellement à l’épidémie et met à jour ses questions et réponses en conséquence. Lisez les dernières réponses sur leur site Web.

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COVID-19 : mythes et vérités

La quantité d’information sur la pandémie est immense, mais ces informations ne sont pas toujours exactes.
Lisez les mythes et vérités de l’OMS pour mieux distinguer le vrai du faux.

Informations additionnelles

Recettes maison

Bien des gens cherchent à se procurer du gel ou un vaporisateur désinfectant, mais il n’en demeure pas moins que de l’eau et de savon est la meilleure option pour vous protéger vous et votre famille de la COVID-19! Si toutefois vous cherchez absolument une solution désinfectante et un assainisseur pour les mains et n’en trouvez pas. Voici quelques recettes pour faire vos propres solutions.  

*Veuillez porter des gants et une protection visuelle dans un endroit raisonnablement bien aéré pour préparer les solutions.

Vaporisateur désinfectant

IngrédientsInstructions
• 1/3 de tasse d’eau de javel
• 4.5 L (1 gallon) d’eau
1. Diluer l’eau de javel dans l’eau.

2. Mettre la solution dans un vaporisateur.

Désinfectant pour les mains

Ingrédients Instructions
• 2/3 de tasse d’alcool isopropylique 91 %
• 1/3 de tasse de gel d’aloès
1. Mélanger les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés.

2. Facultatif : Ajouter de 8 à 10 gouttes d’huile essentielle pour parfumer la solution et mélanger.

3. Versez le mélange dans un contenant et scellez-le.

Faire son épicerie en toute sécurité

Comment éviter la buée dans ses lunettes lorsqu’on porte un masque?

  1. Utiliser un masque plus serré
  2. Rabattre la partie supérieure du masque
  3. Insérer un mouchoir ou un papier essuie-tout
  4. Appliquer sur les verres une solution savonneuse

Quatre techniques à lire ici : https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1704965/trucs-astuces-solutions-enlever-air-savon-covid


Isolement et santé mentale

Comprendre le stress

Des chercheurs en neurosciences du Centre d’études sur le stress humain (Université de Montréal) expliquent qu’il existe quatre sources communes de stress chez les individus dont on peut se souvenir grâce à l’acronyme C.I.N.É. 

ContrôleVous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
ImprévibilitéQuelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
NouveautéQuelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit.
Égo menacéVos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos capacités.

Lorsque nous faisons face à ces quatre sources de stress au même moment, nous appelons cela stress aigu.

Le stress est une réponse biologique normale. Tout au long de l’histoire, c’est ce qui nous a permis de construire suffisamment d’hormones de stress (adrénaline et cortisol) pour « combattre ou fuir » face au danger. Il est donc normal de se sentir stressé dans la situation actuelle. Jetez un œil aux ressources ci-dessous pour voir les moyens possibles de faire face au stress.

Le guide d’un astronaute sur l’auto-isolement (anglais seulement)


Socialiser par la distanciation sociale

Au travail, nous avons différents outils qui nous permettent de garder contact avec notre équipe. Qu’en est-il des outils à l’extérieur du travail? Voici quelques ressources pour vous aider à rester connecté avec votre famille et vos amis tout en restant à la maison.

Des applications pour rester connecté

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Important

N’utilisez jamais vos appareils professionnels pour accéder à ces applications. Gardez toujours en tête nos directives en matière de cyber sécurité.


Parentalité

Trouver l’équilibre entre le travail et la vie familiale peut s’avérer être tout un défi, mais heureusement une foule d’outils peuvent nous aider à gérer la situation.


Pauses bien-être

Ergonomie
Méditation
Nutrition
Yoga
Sommeil
Méditation